Mindfulness e tecniche di rilassamento

La calma non e' svuotare la mente. E' tornare a respirare.

La guida pratica alla mindfulness pensata davvero per un cervello ADHD.
Niente "siediti e non pensare a niente": tecniche brevi, concrete e gentili, per chi ha la mente che corre e il motore sempre acceso.

Se la mindfulness classica ti ha fatto sentire sbagliato o incapace, il problema non sei tu: e' che ti serviva un approccio diverso. Piu' semplice, piu' corto, piu' umano.

Dentro trovi:

• Cosa e' (e cosa non e') davvero la mindfulness, senza formule magiche
• Perche' puo' aiutare proprio un cervello ADHD
• Tecniche semplici e micro-pratiche per le giornate reali, quando tempo e attenzione sono pochi
• Il corpo come porta d'ingresso alla calma
• Un capitolo sulla gentilezza verso se stessi, per chi si sente spesso "troppo" o "non abbastanza"
• Una mini cassetta degli attrezzi e cinque ancore di calma pronte all'uso

Scarica la guida e regalati piu' spazio, piu' respiro e un po' piu' di pace, cosi' come sei.